redukcja dieta

Cel treningowy: redukcja(rzeźba) Wiek: 19lat Waga: 75kg Wzrost: 172cm Dieta: z ujemnym bilansem, 5 posiłków Staż: 2lata siłownia piwnicowa, rok przerwy, 6 tygodni ACT Teraz mam nareszcie karnet na siłownie na długo długo więc chciałbym konkretniej się za to zabrać, a nie tak jak ćwiczenie z kumplami w piwnicy:) Przed każdym treningiem 10 min [...]

[...] średnio 2-3 razy w tyg, ale to bardzo różnie raz codziennie a czasem i tydzień-dwa przerwy gry.. Odżywianie: Praktycznie wszystko, co widać po wymiarach :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Niestety nie mam dostępu do siłowni i raczej obecnie nie będę [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: koszykowka amatorsko, teraz to naprawde rzadko Odżywianie: jem wszystko, ale nie bardzo smakuja mi gotowane ryby i brokuly. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia (nie na jedzenie) Stan zdrowia: alergia odczuwalna tylko w okresie wiosennym Preferowane formy aktywności [...]

[...] siłownia 3 x w tygodniu, rower stacjonarny 3 razy w tygodniu 30min Odżywianie: W tym momencie brak konkretnej diety. Unikam późnych posiłków itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile potrzeba ;] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] ziemniakow,napojow gazowanych. suple : mysle sobie dobra kreatynka nie jest zla, moze jakis spalacz tluszczu, nie wiem dobrym pomyslem jest bialko. cel tego wszystkiego, -redukcja tkanki tluszczowej -poprawa kondycji -wmiare mozliwosci utrzymanie masy miesniowej. mialem sie tylko zapytac o to czy warto isc na silke przed robata w ktorej sie [...]

[...] Czasami zdarza się zjeść coś "na mieście" - pizza, hamburger lub inne niezdrowe produkty. Słodyczy raczej unikam, sporadycznie jak na coś najdzie mnie ochota. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa sylwetki (odchudzenie) Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczeń. W sumie moge jeść wszystko. Stan zdrowia: Brak stwierdzonych [...]

[...] czasie. Dodatkowo drugie śniadanie, lunch i obiad jem w pracy - odpada więc gotowanie na miejscu. Musi być to coś, co mogę w miarę łatwo przynieść ze sobą. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na: orzechy laskowe, niełuskane migdały, kiwi, marchew, seler. Stan zdrowia: Nieznacznie podwyższone ciśnienie. Preferowane [...]

[...] czuje maly glod to najczescie marchew lub garsc winogron . zawsze cos podjadam zdrowego. I wlasnie najgorsze jest to ze w nocy jestem w stanie pochlonac wszystko . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: problemy ze snem budze sie w nocy, i musze cos zjesc , suchosc w ustach Preferowane formy [...]

Witam. Prosze o ocenienie mojej diety... Waga: 89kg Wzrost: 181cm Zapotrzebowanie 2400kcal Cel: Redukcja bf% Białko - 180g 720kcal Węgle - 270g 1080kcal Tłuszcz - 65g 600kcal Posiłek I godz: 7:00 - 35/80/15 Posiłek II godz: 10:00 - 35/70/15 Posiłek III godz: 14:00 - 35/60/20 Posiłek IV godz: 17:00 - 35/60/15 Posiłek V godz: 20:00 - [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła,silownia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna,siatka ale rekreacyjnie Odżywianie: Lubie Praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 Treningi na silowni do tego codziennie rowerek 30 min Stosowane [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka (2x tyg) Odżywianie: nie jadam grzybów i ryb w tych olejkach, smietanach itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: j.w. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: koszykówka, aeroby, w domu posiadam rowerek stacjonarny Stosowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: brak (zacząłem siłownię) Odżywianie: Unikam pieczywa i ziemniaków. Lubię pomidory, serek wiejski, kalafior, brokuły. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Bark Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia (7 dni w tygodniu po 1,5h) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ndz-4(czasem wiecej), oprócz tego 3 godz w tygodniu wf w szkole Odżywianie: niestey odzywiam sie tragicznie ale juz wiem jak to zmienic i co jest nie tak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wydaje mi sie ze bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałabym cwiczycw domu, bo nie wyrobie sie [...]

Witam, Krótko o mnie: Kończę właśnie moj pierwszy hst. Cel redukcja. Bardzo polubiłem trening całego ciała i chcę teraz zacząć ćwiczyć coś podobnego a mianowicie FBW. Postanowiłem zrobić tak, gdyż na hst byłem ograniczony z gory obliczonymi ciezarami, a np. w cyklu 10-tek bywały momenty, gdzie moglem spokojnie jeszcze zrobić wiecej niż te 2 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: ryby, ryz zielona herbata, nie jem masla ani margaryny od 10 lat i nie jem w ogole chleba od 30 dni.. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 90 min Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, Krótko o mnie: Kończę właśnie moj pierwszy hst. Cel redukcja. Bardzo polubiłem trening całego ciała i chcę teraz zacząć ćwiczyć coś podobnego a mianowicie FBW. Postanowiłem zrobić tak, gdyż na hst byłem ograniczony z gory obliczonymi ciezarami, a np. w cyklu 10-tek bywały momenty, gdzie moglem spokojnie jeszcze zrobić wiecej niż te 2 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3xtydz Hiit 2xtydz (Bieg) Aeroby 1xtydz (45min bieg) Odżywianie: Staram sie jesc z zaleceniami na forum. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3xtydz Hiit lub Aero Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Moim celem w pierwszym miesiącu jest uzyskanie większej masy. Kolejne trzy miesiące chce poświęcić na trening siłowy dla trójboisty. Cykl 1-5 metka 25 mg ed 6-9 halostin 25 mg ed 10-14 meta 25 mg ed 1-10 deca 400 mg week 3-16 enan 500 mg e5d 10-16 tren 100 mg e2d 10-16 wino 50 mg ed Zejscie: - hcg - clomid - krea alkalyn - glutamina - aminokwasy [...]

[...] brzuchami 2xtyg w oddzielne dni od teningu Odżywianie: jak cos postanowie to dam rade sie tego trzymac o ile widac skutki i jest cos postanowionego w zanadrzu .... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: gardlo mnie boli Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg pon-wt-sr gl trening [...]

[...] w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia + Capoeira Odżywianie: Staram sie poporstu ograniczac jedzenie, niejem po 18 godzinie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 - razy silka, 3 x capoeira, do tego cos w domu Stosowane aktualnie i [...]